mini redukcja

Przytyc na metce moze z 2-3 kg a reszte redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg [...]

[...] spożywałem do tej pory. Jeśli chodzi o węgle to: Tydzień 1: 300g Tydzień 2: 250g Tydzień 3: 200g Tydzień 4: 150g Tydzień 5 & 6: 100g Tydzień 7+ : 50g -> przechodzące w mini VLCD 2. Trening: Początkowo będzie to GBC (czas trwania 6-8 tygodni), jak to było na poprzedniej redukcji, dalsze tyg. pomyślimy Trening 3/4 x tyg. w zależności od [...]

A TERAZ MINI PODSUMOWANKO ....MIJA JUŻ PRAWIE 5 MIESIĄC Z WAMI :-D DIETKA 1700 KCAL B 120 G/ WW 150 / 70 T TRENING 3 RAZY W TYG -TYLKO SIŁOWNIA CEL- POPRAWA ESTETYKI CAŁEJ SYLWETKI , BUDOWA MIĘŚNI , REDUKCJA TŁUSZCZYKU MOJE POMIARY - SĄ ZNÓW MAŁE ZMIANY CO MNIE BARDZO CIESZY :-D A NA DOWÓD , ŻE SIĘ NIE [...]

[...] po 78kg Pięć kilo to za mało. Liczyłem na spadek o 7kg. Trochę tłuszczu spadło ale najbardziej cieszy mnie to, że obwody ramion i nóg pozostały praktycznie bez zmian. Na mini cut w styczniu zrzuciłem tyle samo w szybszym tempie ale i obwody również mocno spadły. Następnym razem muszę się mocniej przyłożyć. Nie ma się co więcej rozpisywać. [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE- nie trenuje typowo pod siłe, ale takie mini "rekordy" kiedy sprawdzałem to: -klata: 140kg x 2 -martwy ciąg: 180kgx 5 -przysiad: 140x 5 głęboki Obecnie- może poza MC jest słabiej, ale tak jak mówię, nie na tym się [...]

witaj, moze zamiast rekompozycji postaw sobie bardziej realny cel? typu masa badz tez redukcja, skoro piszesz ze masz 18% bf to mozna by bylo pomyslec o mini cut, ktory by poprawil wiele parametrow Twojego ciala, pozbedziesz sie balastu to i zrobisz sie bardzej mobilny samopozucie tez skoczy w gore, poza tym rekomp z dieta na oko nie wyjdzie, [...]

Ale to ma być taki mini cut czy dłuższa redukcja? Na samym propie czy masz w planach coś dorzucić później?

[...] do konca zyl, a 6paka ani znaku, teraz fajnie bo wyniki lecą szybko w gore, ale zas czuje się tłusty. Mialem w planach masowac tez 6 miesiecy. Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do konca i potem dalej masowac? Czy jestem skazany na jeszcze 3,5 miecha masy i dopiero potem redukcja? [...]

[...] do konca zyl, a 6paka ani znaku, teraz fajnie bo wyniki lecą szybko w gore, ale zas czuje się tłusty. Mialem w planach masowac tez 6 miesiecy. Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do konca i potem dalej masowac? Czy jestem skazany na jeszcze 3,5 miecha masy i dopiero potem redukcja? [...]

[...] choć psycha grubasa pewnie zostanie do końca życia. Za 2 tygodnie wakacje all więc pewnie wpadnie trochę wody i smalcu i po wakacjach w zależności od rozmiaru tragedii mini cut, albo redukcja. Zamierzam sobie niczego nie żałować bo ostatnie miesiące zapier.... Ostro i uczciwie więc uważam że mi się należy Dla potomnych.. Jakiś czas temu [...]

[...] pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini siłownie. Ławeczka( z modlitewnikiem, skosami, pionem) Atlas, Gryf prosty, łamany, gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie [...]

[...] Polski co chwilke, planuje jeszcze Przechlewo na zakonczenie sezonu tri, miedzyczasie polece cos w Niemczech. Ale, poniewaz Gdynia - no to jestesmy umowieni na przedstartowy mini oboz od razu po Poznaniu na kaszubach. Gdyby jeszcze udalo nam sie wyciagnac Magora, bedzie ekipa ze drzyjcie narody :) Wybor bialka doskonaly, smaki i rozpuszczalnosc [...]

[...] ulać. ogolnie nie zakladaj sobie planow az tak dlugofalowych, zaloz sobie, ze wykonasz 14 tygodni solidnej masy, gdzie prztlozysz sie do tego co robisz, apo tym okresie ocenisz jak sylwetka sie prezentuje i ewntualnie bedziesz redukowal czy wykonasz sobie mini cut. zbyt dalekie plany sprawiaja, ze nie trzymamy sie zalozen juz po kilku tygodniach

[...] zapas -siła idzie ,co mega cieszy ! Czucie miesniowe coraz lepsze:-)) Waga dzis pokazała 68,6{{:-( Po świetach koniecznie redukcja bo juz nie czuje sie komfortowo. Miałam mini cuta robic 2 msc temu i tak wyszło ,że nie wyszło... Ale postanowione 2 stycznia START ! I bez wymówek ,zeby potem masa jakosciowa szła :) Razem to bedzie 16tyg masy i [...]

[...] doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje.

[...] jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje. Czepiam się, ale co to znaczy przyzwyczajać żołądek do większych ilości [...]

[...] jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie strasznie zaleje. Czepiam się, ale co to znaczy przyzwyczajać żołądek do większych ilości [...]

ja nie widzę problemu, trzeba poruszyć chociaz w minimalnym stopniu kwestie odzywiania rozpisujac komus np. konkretne wspomaganie suplementami, przede wszystkim jezeli w gre wchodzi redukcja wagi / redukcja tłuszczu i tym podobne Oczywiscie czasami wystarczy kliknac w profil, lub autor po napisaniu swojego posta od razu zostanie uznany za takiego [...]

Redukcja trwa już zbyt długo i obowiązkowo musisz zrobic przerwe bo deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i nie może trwac zbyt długo oraz nie moze być zbyt głęboki bo zwyczajnie zaczyna nam szkodzić w pewnym momencie. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki ale jednak jeszcze można coś przyciąć i masz dwie opcje . 1.Przerwa a [...]

[...] zadowolony jestem czułem się już mały... Jeszcze tydzień na wyższych kcal, a potem 8 dni na all więc też grubo. Potem redukcja, chociaż mam cicha nadzieje na jakiś mini cut miesięczny i dalej masa bo jedzenie jest takie smaczne |-)... Krytykę jak i ewentualne propsy chętnie przyjmę na klate }:-( [...]